很多人对肚子里的肉情不自禁地建议说，美国“MSN网站”上有名的胃肠疾病学家、乔治敦大学医院助理教授罗宾杰坎教授教我们如何通过食物去除腹部脂肪。(威廉莎士比亚，Northern Zekan，Northern Exposure)少吃盐。低盐食品能刺激食欲，更好地积累腹部脂肪。

如果真的味道很淡，可以用醋或香料调味。尽量回家睡觉。

一个人睡觉的话，垃圾食品、高热量食物的摄取不会减少。如果一定要一个人交往的话，饭后可以散步回家。吃饱的时候吃零食。

饥饿反抗时，很多人忍着吃是不正确的。食欲声波后不摄取更好的卡路里食物。

饿的时候不吃水果或酸奶等零食，可以减少饱腹感。晚饭不要早吃。从生理学上看，天黑后胃膨胀会增加，晚饭不吃得太晚有助于胃排空食物，进一步妨碍消化。

少吃低脂肪食品。晚饭少，不吃低脂食品(如肉类、奶酪、蛋黄酱等)，不会影响胃按时排空食物，有利于消化。低纤维食品要适当。

水果和蔬菜中含有的食品纤维对消化不好，预防咳嗽，但如果不吃太多一顿饭，纤维的性刺激不会导致胃肠呼吸困难、过犹不及。小嘴睡觉。

小口睡眠有助于促进食物消化，大口睡眠不隐喻消化液，有利于消化。两餐之间要喝，睡觉时睡觉会影响消化。

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